“Yeni Normal”e Uyum Sağlamak

04.03.2022

Bildiğimiz hayat tamamen değişti. Ve bunun suçlusu COVID-19 salgını. Hayatımızın her alanında geleceğimiz için bir belirsizlik yarattı. Ebeveynler çocuklarını evde eğitmeye başladılar, oda arkadaşları birbirlerinden uzaklaştılar, artık pek çok yerde maske takmak zorunlu hale geldi ve çoğumuz markete stresli bir ziyaretten sonra kendi “yiyecekleri yıkama” rutinimizi geliştirdik. Bütün bunlar ve daha fazlası günlük rutinlerimizin bir parçası haline geldi. Karantina, salgın, sokağa çıkma yasakları ve sosyal mesafe gibi daha önce hiç duymadığımız kelimeler artık günlük kelime dağarcığımızın bir parçası oldu.

Görünüşe göre eski normalimiz çok uzak. Ancak şu 3 şeyden biri başarılırsa bu yine de olabilir:

• Etkili bir aşı geliştirilir ve dünya çapında kolayca erişilebilirse,
• Hasta olan herkesi tedavi etmek için etkili ve erişilebilir antiviral ilaçlar geliştirilirse,
• Koronavirüs doğal seyrini sürdürmeye devam eder ve nüfusun %80’ine bulaşır, bu noktada bir “sürü bağışıklığı” gelişir ise.

Bunlardan biri olana kadar “yeni normal” e hazırlıklı olmalı ve ona uyum sağlamalıyız. Peki umut ışıklarımızı nasıl bulabiliriz?

Durumu kabullenin

Maalesef bu durum belirsiz, ancak geçicidir. Durumu kabul etmek, yaşadığınız gerçekliğin farkına varmak demektir. Kendinizi iyi hissetmemeniz sorun değil. Her şeyi olduğu gibi kabul edebiliyorsanız, bu evde ve işte içinizin rahat olmasına yardımcı olacaktır.

Bir mola verin

Eskiden zevk aldığımız birçok şeyden vazgeçmek gerçekten çok zordu. Normalde yaptığımız gibi alışveriş merkezine, sinemaya veya plaja gidememek, başa çıkmak oldukça zor. Dahası, bu yerlere girdiğimizde yüz maskesi takmak da başka bir zorluk. Bu kötü duyguları uzak tutmak için kendiniz için bir mola vermelisiniz. Sakinleştirici bir banyo yapın, en sevdiğiniz filmi izleyin, müzik dinleyin ve kendi başınıza dans edin… sizi daha az stresli hissettiren her şeyi yapabilirsiniz.

Yeni bir rutin belirleyin

Kendiniz için bir rutin oluşturmak gerçekten yardımcı olabilir. Evde çalışmaya başladıysanız, çalışma saatlerinizi değiştirmeyin. Her zamanki zamanlarda uyanın ve yatağa gidin. Çalışma saatlerine ek olarak, fiziksel sağlığınızı korumak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Egzersiz kendi başına zaten büyük bir stres gidericidir. İşten sonra, ailenizle zaman geçirin veya arkadaşlarınızla video görüşmesi yapın. Herkesle iletişim halinde olmak duygusal sağlığınızı dengeleyebilir.

Yapamayacaklarınıza değil, yapabileceklerinize odaklanın

Beklentilerinizi ayarlayın. Bu süreç herkes için farklı işler ve düzgün ve iyi tanımlanmış değildir. Bu durumun olağanüstü olduğunu unutmayın. Geçmişte neler başardığınızı düşünün ve bu çılgın zamanlarda hala mümkün olan ulaşılabilir hedefler belirleyin. Unutmayın, uymanız gereken önlemler nedeniyle bazı hedeflerinize ulaşamayabilirsiniz.

Umarım bunu okurken bu uyum sürecinde yalnız olmadığınızı anlarsınız. Umarım herkes kaosun içinde biraz umut bulabilir ve bunu yaparak kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkında daha fazla bilgi edinebilir. Biraz ilham vermek için stres içindeki arkadaşlarınızı etiketleyin ve daha fazla ipucu için bizi takip edin.