“Savsaklama” Nedir ve Nasıl Önlenir?

18.03.2022

Temel terimlerle “savsaklama”, belirli bir tarihe kadar tamamlanması gereken bir görevi yapmaktan kaçınmaktır. Başka bir deyişle, bir görevi bilinçli veya alışkanlık olarak erteliyorsunuz.

Bu, her insanın tecrübe ettiği çok yaygın evrensel bir problemdir. Aslında, bizler bir görevi yapmamızın veya o önemli sınavlara çalışmamızın gerektiğinin farkındayız. Ancak, kendimizi sıklıkla en gereksiz aktiviteleri yaparken: Facebook’ta gezinirken, buzdolabının önünde dururken veya bir arabaya sahip olmasak bile Youtube’da araba temizleme videoları izleyerek bir şekilde savsaklıyor buluyoruz. Bu durum sadece işimizi etkilemiyor; aynı zamanda hayatımızın önemli bir bölümünü etkiliyor. Birçok psikolojik araştırmaya göre, savsaklama eğilimi ailelerde ortaya çıkıyor ve genetik düzeyde dürtüsellikle bağlantılı olarak, kendi davranışlarımızı düzenlemede her şeyi kapsayan bir zorluk yaratıyor.

Peki, savsaklamaktan nasıl kaçınabiliriz dahası bu alışkanlıktan nasıl kurtulabiliriz?

Organize olun

Bir planlayıcı satın alarak veya takvim uygulamalarını kullanarak bireysel görevlerinizi ve önemli bitiş tarihlerini takip edin. İşlerinizi ne kadar tamamladığınızı gördükçe, kendi içinizde daha fazlasını yapma hissiyatını bulacaksınız.

Daha fazla son tarih oluşturun

Savsaklayanlar için sadece bir son tarih yeterli değildir. Görevlerinizi küçük görevlere bölün ve ardından her biri için belli son tarihler içeren genel bir zaman çizelgesi oluşturun. Bu sizin yoldan sapmamanıza yardımcı olacaktır.

Çevrenizi değiştirin

Farklı ortamların üretkenliğiniz üzerinde farklı etkileri vardır. Çevrenize bakın. Çalışmanıza yardımcı mı oluyor yoksa başka bir gereksiz eylem mi yaptırıyor? Cevabınıza bağlı olarak, çalışma alanınızı daha sakin ve iş odaklı bir ortama dönüştürmelisiniz.

İlerlemek için size ilham veren insanlarla takılın

Bu tür arkadaşlara, sizi daha çok çalışmanız ve daha fazlasını başarmanız için etkileyen “tetikleyici insanlar” demeyi tercih ediyorum. Onlarla daha sık takılın.

Ara verin

Arada sırada zihinsel ve fiziksel molalar vermek önemlidir. İdeal olarak her 60 veya 90 dakikada bir mola verebilirsiniz. Ancak bu molaların uzunluğuna dikkat edin. Müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın, çay veya kahve için ya da bir yastığa bağırın — zihninizi işten uzaklaştıran ve rahatlamanızı sağlayan her şeyi yapabilirsiniz

Hedefleriniz hakkında konuşun

Arkadaşlarınıza, iş arkadaşlarınıza ve ailenize projeleriniz veya işleriniz ve hedefleriniz hakkında konuşun. Artık onları ne zaman görseniz, size bu şeylerle ilgili durumunuzu sormak eğiliminde olacaklardır. Ama kiminle konuştuğunuza dikkat edin. Bazen insanlar sizi hayal kırıklığına uğratabilir ve kasıtlı ve kasıtsız olarak özel iş bilgilerinizi ağızlarından kaçırabilirler.

Savsaklamayı bırakmak istiyorsanız, büyük resme bakın ve başlangıçta kafanızın karışmasının sorun olmadığını bilin. Umarım bu ipuçları, alışkanlıklarınızı daha iyi bir şekilde değiştirmenize ve bunlardan kaçınmanıza yardımcı olur. Bu ipuçlarını arkadaşlarınızla paylaşın ve bizi sosyal medyada takip etmeyi unutmayın.