Ruh Sağlığınıza Nasıl Dikkat Etmelisiniz?
21.03.2022
Covid-19 nedeniyle, kendimize, özellikle zihinsel sağlığımıza her zamankinden daha fazla dikkat etmemiz gerekiyor. Birçoğumuz kısa veya uzun süreli karantinalarla, işimizi kaybetmekte korkusuyla karşı karşıyayız ve bize neşe ve mutluluk getiren şeyleri yapamıyor ve sosyalleşemiyoruz. Aşağıda zihinsel sağlığınıza dikkat edebilmeniz için bazı pratik öneriler bulunmaktadır.
Aktif olun: Araştırmalar düzenli egzersizin kendinize güveni artırabileceğini ve stresi azaltabileceğini söylüyor. Egzersiz beyni ve diğer hayati organları sağlıklı tutar. Ne derler bilirsiniz: “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.”
İyi beslenin: Vücudunuzun ve organlarınızın sağlıklı kalabilmesi ve iyi çalışması için birçok doğru besine ihtiyacı vardır. Tıpkı vücudunuzdaki diğer organlarınız gibi, beyninizin de onlara ihtiyacı olduğunu unutmayın.
İyi uyuyun: Araştırmalar, iyi bir gece uykusunun beyni rahatlattığını ve dikkati ve zihinsel verimliliği geliştirdiğini göstermektedir. Gece en az 7 saat uyumaya ve güne erken başlamaya çalışın.
İletişimde kalın: Bu günlerde yüz yüze açıkça biraz zor bir seçenek, ama hiçbir şey imkânsız değil. Sevdiklerinizi arayabilir, görüntülü görüşme yapabilir veya mesaj yazabilirsiniz. İletişim hatlarınızı açık tutun.
Yardım isteyin: Unutmayın bir süper kahraman değilsiniz. Hepimiz, hissettiklerimiz yüzünden veya işler yolunda gitmediği zaman sıkılır veya bunalırız. Durumlar, onlarla başa çıkmak için ağır geliyorsa, bir aile üyesinden, arkadaşlarınızdan veya bir profesyonelden yardım isteyin. Size pratik anlamda yardım veya sizi dinleyecek bir kulak sunabilirler.
İyi olduğunuz bir şey yapın: Keyifli bir aktivite yapmak, stresi yenmenin harika bir yoludur. Kendinize ne yapmaktan hoşlandığınızı ve ne tür aktivitelerin içinde kendinizi kaybettiğinizi sorun. Bu aktiviteleri yapmak, muhtemelen bu konuda iyi olduğunuz anlamına gelir ve bir şeyleri başarmak kendinize olan güveni artırır.
Bir ara verin: Uzun bir tatile çıkmaktan bahsetmiyorum. Mekân değişikliği veya tempo değişikliği zihinsel sağlığınız için iyidir. Sayısız e-postayı okurken beş dakikalık bir mola veya sonrasında güzel bir fincan kahve veya çayın tadını çıkarabileceğiniz daha uzun bir öğle yemeği molası olabilir.
Ortalıktan kaybolun: Telefonunuzu sizden uzak bir yere bırakın, dizüstü bilgisayarınızı, tabletleri ve hatta e-okuyucuları kapatın. Haberleri ve sizi üzen şeyleri okumayın. Kendinizle zaman geçirmeye çalışın veya biriyle yüz yüze eğlenceli bir şeyler yapın.
Herkes için en iyisini umuyoruz. Önerilerimiz çok zaman almıyor veya bir servete mal olmuyor. Bu yüzden, neden bugün başlamıyorsunuz? Hayatlarında biraz desteğe ihtiyaç duyan arkadaşlarınızı etiketleyin ve bizi sosyal medyada paylaşın.