Yaşam Kalitenizi Nasıl Arttırırsınız?
09.03.2022
“Nasıl Yapılır” serimiz devam ediyor. Hepimizin iyi bir yaşam kalitesin neyin yarattığına dair kendince bir tanımı vardır. Ancak, bunlar herkesin hayatlarını daha keyifli hale getirmek için atabileceği adımlar. Bu karanlık zamanlarda özgüveninizi ve kişisel mutluluğunuzu artırmak için bu basit adımları atın.
- Sağlıklı ilişkiler
En yakınlarınızdan başlayarak, sağlıklı ve destekleyici ilişkiler sürdürmeye çabalamalısınız. Araştırmalar, sağlıklı bir ilişkinin intihar düşüncelerini azaltmanın yanı sıra mutluluğunuzu, yaşam doyumunuzu, zihinsel sağlığınızı artırdığını gösteriyor. Öte yandan toksik ve negatif ilişkilerden kopmak mutluluğunuz için çok önemlidir.
- İyi bir gece uykusu
Burada sadece iyi bir “uyku” dan bahsetmiyorum, iyi bir “gece uykusu” ndan bahsediyorum. Uyku, sağlıklı yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. Vücudumuzu yeniden enerji vermek için gece salınan hormonlar, gözleriniz kapalıyken çok daha iyi çalışır. Ayrıca uyku üretkenliğinizi, duygusal dengenizi, yaratıcılığınızı ve hatta kilonuzu etkiler.
- Kendinizi aktif tutun
Düzenli egzersiz yapmanın fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde muhteşem bir etkisi vardır. Sadece belinizi inceltmekle kalmaz, aynı zamanda depresyonu iyileştirebilir, kaygıyı hafifletebilir, hafızanızı geliştirebilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, bu da genel ruh halinizi geliştirir. Bu faydalardan yararlanmak için bir gym-freak olmanıza gerek yok. Her gün 30 dakikalık egzersiz yapmak büyük bir fark yaratabilir.
- Kariyeriniz
Seçtiğiniz kariyer kimliğinizin bir parçasıdır ve kendiniz hakkındaki duygularınızı şekillendirir. Unvanınız veya maaşınızın büyüklüğü ne olursa olsun, anlamsız ve yönsüz olarak gördüğünüz bir kariyerde çalışmak sizi hem fiziksel hem de duygusal olarak tüketebilir. Kariyer yollarınızı değiştirmek mümkün olmayabilir, ancak yine de tipik iş gününüzü yeniden yapılandırarak hayatınızda yeni anlamlar bulabilirsiniz.
- Toleranslarınızı sınırlayın
Toleranslar, enerjinizi günlük olarak tüketen şeyler olarak bilinir ve birçok şekil ve biçimde gelirler. Bir aile üyesiyle çözülmemiş problemler veya hayatınızdaki saygısız bir kişi ve benzeri formlarda olabilirler. Bu durumlara müdahale etmelisiniz, yoksa işler birikmeye ve size yük olmaya meyillidir.
- Dinlenmeye zaman yaratın
Dinlenmek, birçok insanın düşündüğünden daha önemlidir. Kendinizi yeniden canlandırmak için keyifli bir aktiviteye ihtiyacınız var. Eğlenceli bir şeyler yapmak sizin stres seviyenizi düşürür ve genel ruh halinizi geliştirir.
- Daha fazla su için
Su içmenin genel kuralı her gün en az 2 litre içmektir. Ancak sıklıkla, yeterince su tüketmiyoruz. Üstelik su ihtiyacımızı çoğunlukla gazlı içecekler, kahve, çay ve diğer sağlıksız içeceklerden alıyoruz.
- Kendinizi eğitin
Her günü biraz bir şeyler öğrenerek geçirmek, zamanla inanılmaz sonuçlar elde etmenize yardımcı olur. Özellikle kariyerinizle ilgili, kariyerinizde ilerlemeye yardımcı olacak bir alandaki bir eğitim oldukça yararlı olacaktır.
Mutluluğunuzla ilgili siz başka neleri geliştirmek istersiniz? Umarım bu adımlar başlamak için sizlere yardımcı olur. Kendinizi ve arkadaşlarınızı Instagram’da etiketleyin ve bizi sosyal medyada takip etmeyi unutmayın.