Öz Bakım Nedir ve Nasıl Uygulanır?
17.03.2022
Öz bakım yapmak, sadece “kendine zaman ayırmak” ya da boş bir saatiniz varken kitap okumak değildir. Öz bakım, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımıza özen göstermek için bilinçli olarak alışkanlıklarımızı sürdürmek anlamına gelir. Bu çok basit bir süreçtir ancak çoğu zaman göz ardı edilir. Dahası, çevremizdeki insanlarla sağlıklı ilişkiler sürdürmenin anahtarıdır. Bu yazıda, sizi farklı kişisel bakım türleriyle tanıştırmaya çalışacağım ve bunları nasıl uygulayacağınızın temellerini anlatacağım.
Fiziksel Öz Bakım
Fiziksel öz bakım, en temel öz bakım türüdür. Esas olarak fiziksel sağlığınız ve görünümünüzle ilgilenir. Günlük, haftalık ve aylık olarak aşağıdaki “vücut bakımını” yaptığınızdan emin olun: dişlerinizi fırçalayın, duş alın veya banyo yapın; Günde en az 8 bardak su için, sağlıklı besleyici bir diyet uygulayın ve son olarak her gece iyi bir gece uykusu alın. Bunların yanı sıra, her gün kıyafetlerinizi değiştirin (evden çıkmasanız bile!) Ve yapılacaklar listenizde her 30-40 günde bir berber veya kuaför ziyareti olmalıdır. Her gün bir çeşit egzersiz yapmayı unutmayın ve günlük meditasyon yapmak da fiziksel sağlığınızı korumanın da giderek daha popüler bir yoludur.
Entelektüel Öz Bakım
Bu tamamen beyninizle ilgili. Bilgiye olan susuzluğunuzu gidermek için kitap okumaktan veya belgesel izlemekten Vikipedi’de keşif gezisine çıkmaya kadar her şey olabilir. Beyninize düşünmesi ve üzerinde kafa yorması için yeni şeyler vermek, keskinliğinizi koruyabilir ve beyninize arzuladığı düzenli egzersizi sağlar.
Finansal Öz Bakım
Birçok araştırmaya göre, finansal endişeler bizi duygusal olarak ciddi şekilde etkileyebilir, strese, kaygıya ve bazen olumsuz düşünce sarmalları yoluyla depresyona yol açabilir. Kendiniz üzerindeki mali baskıyı hafifletmek için aylık gelirinizi ve giderinizi takip etmeye çalışmalısınız. Yardımcı olabilecek birçok finansal uygulama var veya eski usulde kalabilir ve parayla ilgili her şeyi bir deftere yazabilirsiniz. Bir finans uzmanından profesyonel yardım almayı da düşünebilirsiniz. Daha fazla para kazanmaya çalışmaktan veya önünüzdeki gerçeği değiştirmekten bahsetmiyorum, sadece bakış açınızı ve para meselelerine yaklaşımınızı ayarlamanıza yardımcı oluyorum. Parayla iyi bir ilişki herkes için farklı şekilde kendini gösterir, ancak mali durumunuzla sağlıklı bir ilişki sürdürmek, kendinize dikkat etmeniz için önemli bir adımdır.
Duygusal Öz Bakım
Şimdi, bu yazımızı okurken bir ara vermenizi ve sizi duygusal olarak tatmin olmuş hissettiren tüm aktiviteleri düşünmenizi istiyorum. Bu, ihtiyacı olan insanlara yardım etmek için bağış yapmaktan veya zaman ayırmaktan, evinizi lekesiz olana kadar temizlemeye, en sevdiğiniz yazarın kitaplarını okumaktan başka hiçbir şey yapmadan tüm gün kanepede oturmaya kadar her şey olabilir.
Sosyal Öz Bakım
Çevremizdeki insanlarla sosyal etkileşimler, sevildiğimizi, önemsendiğimizi ve duygusal olarak tatmin olduğumuzu hissetmemize yardımcı olur. Doğru zamanda evet veya hayır demek, sağlıklı sınırlar belirlemek ve sağlıklı ilişkiler sürdürmek sosyal öz bakımın temel kavramlarıdır.
Öz bakımın bencil bir davranış olmadığını asla unutmayın. Kendinize bakmazsanız sevdiklerinizle de ilgilenemezsiniz. Kendinize bir kişisel bakım programı oluşturun ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmeye çalışın. Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı aşağıda bizimle paylaşın ve bizi sosyal medyada takip edin.